便秘解消レシピ

便秘解消レシピ

便秘を解消・改善するために良いレシピをご紹介しましょう。

 

便秘を解消・改善するためには、ふだんから食物繊維を
しっかり摂取することが大切ですよね。

 

ごぼうや寒天、バナナ、こんにゃく、お麦、玄米など
積極的にふだんの食生活の中に取り入れると良いでしょう。

 

簡単な便秘解消料理としてはサラダなんてどうでしょうか?

 

ごぼうは、薄いささがけに切り、サッとお湯に通しておきます。
人参とごぼうをボールに入れて、マヨネーズとつぶした梅干しを
あえて食べると、さっぱりとしたおいしいサラダの出来上がりです。

 

手間をかけずにとても簡単にできますし、
ほかにもヨーグルトとお好みのフルーツを添えて食べたり、
オリゴ糖と豆乳とお好みのフルーツをミキサーにかけてジュースにしたり、
食材をいろいろ工夫して、おいしく食べることで便秘の解消・改善対策になります。


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